Son yıllarda, sağlık ve yaşam standardı üzerine yapılan araştırmalar, insanların sağlıklı bir yaşam sürmesinin ve uzun yaşamasının sırlarını gün yüzüne çıkarmaktadır. Özellikle yaşları 100’e yaklaşan veya bu yaşı aşan bireylerin sağlık sırrı merak konusu olmuştur. İşte, bu bağlamda dikkat çeken isimlerden biri de 100 yaşında olan doktor, Dr. Ahmet Korkmaz. Kendisi, hem tıp alanındaki bilgisi hem de sağlıklı yaşam konusundaki deneyimleri ile birçok insana ilham vermektedir. Dr. Korkmaz, uzun yıllar boyunca uyguladığı yöntemler ve kişisel yaşam tarzı ile sağlığını koruyarak 100. doğum gününe adım atmış bulunmaktadır. Bu yazıda, Dr. Korkmaz’ın sağlıklı ve uzun yaşamı sağlayan 7 altın kuralını keşfedeceğiz.
Dr. Korkmaz, dengeli yeme alışkanlığının uzun yaşamın temel taşlarından biri olduğunu vurguluyor. “Her şeyde ölçülü olmak gerekir,” diyor. Beslenme düzeninde taze sebze ve meyvelerin yanı sıra, tam tahıllar ve sağlıklı yağların yer alması, vücudun gereksinimleri için hayati öneme sahiptir. Fast food ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmak gerektiğini belirten doktor, günde en az 2 litre su içmenin önemine de dikkat çekiyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının şekillendirilmesi, uzun vadede sağlık üzerinde büyük etkiler yaratmaktadır.
Fiziksel aktivitenin, sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olduğunu ifade eden Dr. Korkmaz, düzenli egzersiz yapmanın yaşa bakılmaksızın herkes için faydalı olduğunu belirtiyor. Günlük yürüyüşler, hafif koşular veya yüzme gibi aktiviteler, kasları güçlendirmenin yanı sıra kalp sağlığını da korur. "Hareketin olmadığı bir yaşam, sağlığın körelmesi demektir,” diyor. Korkmaz, yaşlanmanın getirdiği fiziksel değişikliklere rağmen, hareketin bırakılmaması gerektiğinin altını çiziyor. Bu nedenle, günlük yaşamda basit egzersizlerin bile büyük bir faydası olacağına inanıyor.
Yaş ilerledikçe, fiziksel sağlık kadar mental sağlığın da ihmal edilmemesi gerektiğini söyleyen Dr. Korkmaz, stres yönetimi ve zihinsel dinginliğin uzun yaşama katkı sağladığını belirtiyor. Meditasyon, yoga ve derin nefes alma teknikleri gibi yöntemlerin mental sağlığı destekleyeceğine dikkat çekiyor. Ayrıca, sosyal bağlantıların kurulu olması ve sevdiklerimizle vakit geçirmenin de ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını ifade ediyor. “Aile, dostluk ve sosyal ilişkiler, uzun yaşamın anahtarıdır,” diyor.
Dr. Korkmaz, yeterli uyku almanın sağlıklı yaşam bakımından vazgeçilmez olduğunu söylüyor. “Uyku vücudun yenilenme sürecidir,” diyor ve günde en az 7-8 saat uyumanın önemine vurgu yapıyor. Yetersiz uyku, fiziksel ve mental sorunların taşmasına neden olabilmektedir. “Gece geç saatte uyumak yerine, doğal bir ritim oluşturarak erken yatmak, hem bedenin hem de zihnin dinlenmesini sağlar,” diyor. İyi bir uyku alışkanlığı geliştirmek, uzun yıllar boyunca sağlıklı kalmanın önemli bir unsuru haline gelmektedir.
Alkol ve tütün ürünlerinin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini göz ardı etmemek gerektiğini ifade eden Dr. Korkmaz, bu maddelerden mümkün mertebe uzak durmanın uzun yaşamda önemli bir faktör olduğunu belirtiyor. “Bedenimize zarar veren her şeyden uzak durmalıyız,” diyor. Bu tür maddelerin, zamanla vücutta birikerek sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyleyen doktor, sağlıklı yaşam için doğal ve organik seçenekleri tercih etmenin altını çiziyor.
Dr. Korkmaz, sürekli öğrenmenin ve araştırmacı bir zihin yapısının yaşlanmayı geciktirebileceğine inanıyor. Yeni şeyler öğrenmek, hobiler edinmek ve zihni aktif tutmak, sadece ruhsal sağlığı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bilişsel yeteneklerin de korunmasını sağlar. “Zihin aktif oldukça, beden de aktif kalır,” diyor. Farklı kitaplar okumak, yeni diller öğrenmek veya sanatsal faaliyetlerle ilgilenmek, hem eğlenceli hem de faydalı aktiviteler arasında yer alıyor.
Son kural olarak, hayata karşı olumlu bir bakış açısına sahip olmanın önemini vurgulayan Dr. Korkmaz, mutluluğun uzun yaşamanın en büyük sırlarından biri olduğuna inanıyor. Pozitif düşünmek, zihin sağlığını koruyarak bireyin yaşam kalitesini artırır. “Hayatta karşılaştığımız zorluklara karşı her zaman bir çözüm vardır. Olumsuzluklar yerine olumlu şeylere odaklanmak, yaşam kalitesini arttırır,” diyor. Bu bakış açısı, sadece bireysel psikolojik durumu değil, aynı zamanda genel sağlığı da olumlu yönde etkileyebilir.
Dr. Ahmet Korkmaz’ın 7 altın kuralı, sağlıklı ve uzun bir yaşam için vazgeçilmez unsurları içermektedir. Bu önerileri hayatınıza entegre ederek, günümüzün zorlu yaşam şart
